Como Aumentar Tu Peso, Paso a Paso, De Forma Sana Y Natural.

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Cómo aumentar músculos rápidamente

La regla número 1 de una dieta para engordar músculo es comer al menos 1 gramo deproteína por cada libra de tu peso corporal, o 2.2 gramos de proteína por cada kilo de tu peso corporal.
Por eso, tu dieta debe tener una o varias fuentes de proteína en cada comida para lograr cumplir con esta regla número 1. La proteína es lo que más te ayuda a engordar tus músculos… NO dejes de cumplir con esta regla número 1 o estarás perdiendo el tiempo en el gimnasio.

A diferencia de una dieta para engordar grasa corporal, en una dieta para engordar músculo debes comer frecuentemente. Cuando digo frecuentemente quiero decir entre 6 a 7 veces al día.

¿Por qué? Porque tus músculos necesitan proteína constantemente. A diferencia de la grasa corporal, el cuerpo NO almacena proteínas. Por eso tienes que consumir proteínas constantemente durante el día para que tus músculos continúen creciendo.

Yo recomiendo que comas cada 2 ó 3 horas para que siempre tengas tu cuerpo bien alimentado y con suficiente proteína para tus músculos.

Por ejemplo… si te levantas a las 7 AM, tus comidas serán así si las divides cada 3 horas…

·        Desayuno: 7:30 AM

·        Merienda: 10:30 AM

·        Almuerzo: 1:30 PM

·        Merienda: 4:30 PM

·        Cena: 7:30 PM

·        Merienda Pre-Descanso: 10:30PM

Claro, esto puede variar dependiendo de tu horario y costumbre. Pero, la regla es comer entre 2 ó 3 horas cada comida para mantener tu cuerpo siempre con comida y proteínas.